| Сима | 527 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 14 г |
| Картофель | 451 г |
| Вода | 3500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9% | 3111 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 13.8% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 15% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.037 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 38573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 6.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2102 мг | 20 мг | 1.1% | 3.1% | 9515 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.59 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.8% | 3222 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14451 г |
| Кремний, Si | 6.255 мг | 30 мг | 20.9% | 59% | 480 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 4.8% | 5900 г |
| Натрий, Na | 93.18 мг | 1300 мг | 7.2% | 20.3% | 1395 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12937 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 153.8 мг | 2300 мг | 6.7% | 18.9% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4826 г |
| Йод, I | 21.08 мкг | 150 мкг | 14.1% | 39.8% | 712 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 24.9% | 1140 г |
| Литий, Li | 7.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6780 г |
| Медь, Cu | 19.83 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.6% | 5043 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.7% | 2664 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 119565 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4711 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.0793 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 15132 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из Симы составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».