| фасоль отварная | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 222 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18% | 541 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.5% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 7% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 12.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.004 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 5% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7864 мг | 20 мг | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.57 мг | 2500 мг | 16.1% | 15.7% | 621 г |
| Кальций, Ca | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Кремний, Si | 25.786 мг | 30 мг | 86% | 83.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 8.6% | 1137 г |
| Натрий, Na | 54.59 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Сера, S | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2129 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 16.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 107.49 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.6% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 7.343 мкг | 10 мкг | 73.4% | 71.6% | 136 г |
| Литий, Li | 12.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4048 мг | 2 мг | 20.2% | 19.7% | 494 г |
| Медь, Cu | 196.55 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 19.2% | 509 г |
| Молибден, Mo | 13.249 мкг | 70 мкг | 18.9% | 18.4% | 528 г |
| Никель, Ni | 49.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.491 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.5% | 847 г |
| Титан, Ti | 37.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.73 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.9035 мг | 12 мг | 7.5% | 7.3% | 1328 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная фасоль с помидором составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».