| Яблоко | 850 г |
| Арахис | 350 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 13.8% | 286 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.841 мкг | 400 мкг | 19% | 7.5% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.279 мг | 15 мг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
| Витамин Н, биотин | 5.646 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.4% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1549 мг | 20 мг | 30.8% | 12.1% | 325 г |
| Ниацин | 4.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.92 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.5% | 605 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2811 г |
| Кремний, Si | 26.283 мг | 30 мг | 87.6% | 34.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 63.14 мг | 400 мг | 15.8% | 6.2% | 634 г |
| Натрий, Na | 26.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4873 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3358 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.204 мг | 18 мг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 11.2% | 352 г |
| Литий, Li | 3.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6344 мг | 2 мг | 31.7% | 12.5% | 315 г |
| Медь, Cu | 437.08 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 17.2% | 229 г |
| Молибден, Mo | 8.106 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Никель, Ni | 15.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.456 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Стронций, Sr | 64.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 4.7% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.1257 мг | 12 мг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 24.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.341 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.403 г | min 16.8 г | 38.1% | 15% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.646 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из 3 ингредиентов Яблочный составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».