| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец душистый, молотый | 1 tbsp |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 10 г |
| Молоко 3,4% [Молоко Нашей Дойки] | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 129.38 мг | 500 мг | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 10.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.772 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 10.1% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.2% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 7.2% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 10.572 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.9% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4099 мг | 20 мг | 12% | 7.9% | 830 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 70.58 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Кремний, Si | 7.514 мг | 30 мг | 25% | 16.5% | 399 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1817 г |
| Натрий, Na | 954.44 мг | 1300 мг | 73.4% | 48.4% | 136 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 1467.11 мг | 2300 мг | 63.8% | 42% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.9% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 8.595 мкг | 10 мкг | 86% | 56.7% | 116 г |
| Литий, Li | 13.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Медь, Cu | 125.58 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.3% | 796 г |
| Молибден, Mo | 10.23 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Никель, Ni | 6.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.078 мкг | 55 мкг | 29.2% | 19.2% | 342 г |
| Фтор, F | 37.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10710 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.671 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоршница с кабачком составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».