| Соя, зерно | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кинза сушеная молотая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.1 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 8.4% | 349 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 11.6% | 255 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12.8% | 230 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.584 мг | 1.5 мг | 38.9% | 11.4% | 257 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 165.95 мг | 500 мг | 33.2% | 9.8% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 8.2% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.305 мкг | 400 мкг | 30.8% | 9.1% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.235 мг | 15 мг | 41.6% | 12.2% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 36.744 мкг | 50 мкг | 73.5% | 21.6% | 136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.1488 мг | 20 мг | 30.7% | 9% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1044.58 мг | 2500 мг | 41.8% | 12.3% | 239 г |
| Кальций, Ca | 229.29 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.7% | 436 г |
| Кремний, Si | 108.092 мг | 30 мг | 360.3% | 105.9% | 28 г |
| Магний, Mg | 142.66 мг | 400 мг | 35.7% | 10.5% | 280 г |
| Натрий, Na | 302.63 мг | 1300 мг | 23.3% | 6.9% | 430 г |
| Сера, S | 157.92 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 383.2 мг | 800 мг | 47.9% | 14.1% | 209 г |
| Хлор, Cl | 499.1 мг | 2300 мг | 21.7% | 6.4% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 480.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.152 мг | 18 мг | 34.2% | 10.1% | 293 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 20.153 мкг | 10 мкг | 201.5% | 59.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 1.7754 мг | 2 мг | 88.8% | 26.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 323.73 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 9.5% | 309 г |
| Молибден, Mo | 61.298 мкг | 70 мкг | 87.6% | 25.8% | 114 г |
| Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8462 г |
| Фтор, F | 85.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4652 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.3761 мг | 12 мг | 11.5% | 3.4% | 872 г |
Энергетическая ценность Тяй составляет 340,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».