| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 1170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.7% | 833 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Ликопин | 1725.639 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19.52 мг | 500 мг | 3.9% | 5.4% | 2561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.995 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 7.3% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1495 мг | 20 мг | 5.7% | 7.9% | 1740 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3486 г |
| Кремний, Si | 11.996 мг | 30 мг | 40% | 55.8% | 250 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 8.1% | 1726 г |
| Натрий, Na | 304.97 мг | 1300 мг | 23.5% | 32.8% | 426 г |
| Сера, S | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 13.7% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 469.36 мг | 2300 мг | 20.4% | 28.5% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 17.7% | 788 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 39.1% | 357 г |
| Литий, Li | 11.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 18.7% | 748 г |
| Медь, Cu | 173.12 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 24.1% | 578 г |
| Молибден, Mo | 14.54 мкг | 70 мкг | 20.8% | 29% | 481 г |
| Никель, Ni | 23.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.759 мкг | 55 мкг | 5% | 7% | 1993 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.3 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4287 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.528 мг | 12 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».