| Треска | 700 г |
| Рис длиннозерновой шлифованный | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.6% | 784 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.7% | 2009 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 32.7% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 5.385 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.3% | 929 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1231 мг | 20 мг | 15.6% | 17.7% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6734 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2430 г |
| Натрий, Na | 31.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4096 г |
| Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.3% | 926 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 16% | 707 г |
| Хлор, Cl | 89.28 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Йод, I | 72.69 мкг | 150 мкг | 48.5% | 55.2% | 206 г |
| Кобальт, Co | 16.154 мкг | 10 мкг | 161.5% | 183.7% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Медь, Cu | 80.95 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.5% | 3250 г |
| Фтор, F | 407.69 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 11.6% | 981 г |
| Хром, Cr | 29.62 мкг | 50 мкг | 59.2% | 67.3% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.5492 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска в сметане с рисом составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».