Рецепт курица тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица тушеная

Курица, 2 категории (Тушение)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.2 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	900 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	17.6%	304 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.2%	577 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.5%	3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	1.8%	2970 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.6%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	4.8%	1118 г
Витамин В4, холин	93.67 мг	500 мг	18.7%	10%	534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.772 мг	2 мг	38.6%	20.6%	259 г
Витамин В9, фолаты	7.342 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5448 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5929 г
Витамин РР, НЭ	15.7468 мг	20 мг	78.7%	42%	127 г
Макроэлементы
Калий, K	288.61 мг	2500 мг	11.5%	6.1%	866 г
Кальций, Ca	26.89 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3719 г
Магний, Mg	25.25 мг	400 мг	6.3%	3.4%	1584 г
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%	3.7%	1444 г
Сера, S	235.44 мг	1000 мг	23.5%	12.6%	425 г
Фосфор, P	216.5 мг	800 мг	27.1%	14.5%	370 г
Хлор, Cl	97.47 мг	2300 мг	4.2%	2.2%	2360 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.924 мг	18 мг	10.7%	5.7%	936 г
Йод, I	7.59 мкг	150 мкг	5.1%	2.7%	1976 г
Кобальт, Co	15.19 мкг	10 мкг	151.9%	81.1%	66 г
Марганец, Mn	0.0253 мг	2 мг	1.3%	0.7%	7905 г
Медь, Cu	101.27 мкг	1000 мкг	10.1%	5.4%	987 г
Фтор, F	164.56 мкг	4000 мкг	4.1%	2.2%	2431 г
Хром, Cr	11.39 мкг	50 мкг	22.8%	12.2%	439 г
Цинк, Zn	2.6076 мг	12 мг	21.7%	11.6%	460 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность курица тушеная составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок