| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кукурузная мука | 25 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Все смешать,сделать небольшие шарики,приплюснуть и жарить на раскаленной сковороде.можно панировать в кукурузной муке..
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.791 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 17.7% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.635 мг | 15 мг | 24.2% | 11.3% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 9.722 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.1% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.111 мг | 20 мг | 20.6% | 9.6% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 99.07 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1819 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Сера, S | 205.8 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.6% | 486 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 119.42 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 16.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 7.173 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.8% | 976 г |
| Селен, Se | 29.488 мкг | 55 мкг | 53.6% | 25.1% | 187 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11309 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники(с нежирного творога от 0-0.6%) составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».