| Семена льна | 50 г |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.9% | 237 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 10.3% | 345 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 6.1% | 586 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 9.1% | 388 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 146.94 мг | 500 мг | 29.4% | 10.4% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.404 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| гамма Токоферол | 4.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.485 мкг | 50 мкг | 21% | 7.4% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5234 мг | 20 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.43 мг | 2500 мг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 86.26 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Магний, Mg | 89.88 мг | 400 мг | 22.5% | 8% | 445 г |
| Натрий, Na | 76.45 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.1% | 1700 г |
| Сера, S | 129.96 мг | 1000 мг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 10.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 82.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.509 мг | 18 мг | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 5.119 мкг | 10 мкг | 51.2% | 18.1% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.5431 мг | 2 мг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Медь, Cu | 302.9 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 10.7% | 330 г |
| Молибден, Mo | 3.277 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2136 г |
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.098 мкг | 55 мкг | 38.4% | 13.6% | 261 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13884 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.5038 мг | 12 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 132.4% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.81 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.574 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.398 г | min 16.8 г | 26.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.2% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.884 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».