| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный | 55 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
Яблоко запечь, яйцо взбить,желатин распустить все соединить в холод
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 16.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 14.25 мг | 500 мг | 2.9% | 4.4% | 3509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.315 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 7.1% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.293 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.1% | 2181 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5697 мг | 20 мг | 7.8% | 12% | 1274 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.71 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2684 г |
| Кремний, Si | 1.792 мг | 30 мг | 6% | 9.2% | 1674 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3120 г |
| Натрий, Na | 78.53 мг | 1300 мг | 6% | 9.2% | 1655 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 4.9% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 17.6% | 871 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 18.1% | 846 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4283 г |
| Медь, Cu | 159.14 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 24.4% | 628 г |
| Молибден, Mo | 6.521 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.3% | 1073 г |
| Никель, Ni | 15.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.004 мкг | 55 мкг | 10.9% | 16.7% | 916 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55788 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5794 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».