| Шампиньоны | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 54 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
2 порции - 417 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.4% | 636 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.4% | 590 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 17.9% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 116.3 мг | 500 мг | 23.3% | 18.4% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 21.2% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.729 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 12.4% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 9.529 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.1% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4087 мг | 20 мг | 22% | 17.4% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.33 мг | 2500 мг | 11% | 8.7% | 908 г |
| Кальций, Ca | 150.64 мг | 1000 мг | 15.1% | 12% | 664 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2323 г |
| Натрий, Na | 166.51 мг | 1300 мг | 12.8% | 10.1% | 781 г |
| Сера, S | 110.99 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 19.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 93.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Йод, I | 16.25 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Кобальт, Co | 9.65 мкг | 10 мкг | 96.5% | 76.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Медь, Cu | 47.7 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1601 г |
| Селен, Se | 14.563 мкг | 55 мкг | 26.5% | 21% | 378 г |
| Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12415 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Цинк, Zn | 1.0703 мг | 12 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и сыром составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».