| Банан | 280 г |
| Изюм | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
4 порции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.8% | 812 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 9.4% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.09 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 7% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.956 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3% | 1292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.165 мг | 15 мг | 21.1% | 8.2% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 8.824 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6266 мг | 20 мг | 18.1% | 7% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.69 мг | 2500 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Кальций, Ca | 59.1 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1692 г |
| Магний, Mg | 100.6 мг | 400 мг | 25.2% | 9.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 41.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3098 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2576 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 9.9% | 391 г |
| Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Марганец, Mn | 1.9399 мг | 2 мг | 97% | 37.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 198.53 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.7% | 504 г |
| Селен, Se | 4.309 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19268 г |
| Цинк, Zn | 1.7971 мг | 12 мг | 15% | 5.8% | 668 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье с бананом составляет 258,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».