| Горох, зерно цельное (Варка) | 284 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 40 г |
| Морковь (Пассерование) | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Картофель (Варка без слива) | 315 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 168 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10% | 2528 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5.3% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 17.99 мг | 500 мг | 3.6% | 9% | 2779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.796 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 50251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 5% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 8% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7% | 3634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7472 мг | 20 мг | 3.7% | 9.3% | 2677 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.86 мг | 2500 мг | 5% | 12.5% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7123 г |
| Кремний, Si | 9.06 мг | 30 мг | 30.2% | 75.7% | 331 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2905 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31553 г |
| Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3709 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 17.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 13226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 9% | 2813 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 44.4% | 564 г |
| Литий, Li | 4.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 18.3% | 1378 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 8.179 мкг | 70 мкг | 11.7% | 29.3% | 856 г |
| Никель, Ni | 18.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.608 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.3% | 3420 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4685 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3312 мг | 12 мг | 2.8% | 7% | 3623 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».