| Фасоль | 93 г |
| Ничего | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8.9% | 390 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.2% | 2947 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 7.8% | 447 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 19.9% | 174 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 89.93 мг | 500 мг | 18% | 6.2% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.837 мг | 2 мг | 41.9% | 14.5% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.7 мкг | 400 мкг | 20.9% | 7.2% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 1.6% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.952 мг | 20 мг | 29.8% | 10.3% | 336 г |
| Ниацин | 1.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1023 мг | 2500 мг | 40.9% | 14.2% | 244 г |
| Кальций, Ca | 139.5 мг | 1000 мг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Кремний, Si | 85.56 мг | 30 мг | 285.2% | 98.9% | 35 г |
| Магний, Mg | 95.79 мг | 400 мг | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Натрий, Na | 37.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3495 г |
| Сера, S | 147.87 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Фосфор, P | 446.4 мг | 800 мг | 55.8% | 19.4% | 179 г |
| Хлор, Cl | 53.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 595.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 455.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 176.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.487 мг | 18 мг | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 17.391 мкг | 10 мкг | 173.9% | 60.3% | 58 г |
| Литий, Li | 1.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2462 мг | 2 мг | 62.3% | 21.6% | 160 г |
| Медь, Cu | 539.4 мкг | 1000 мкг | 53.9% | 18.7% | 185 г |
| Молибден, Mo | 36.642 мкг | 70 мкг | 52.3% | 18.1% | 191 г |
| Никель, Ni | 161.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.157 мкг | 55 мкг | 42.1% | 14.6% | 238 г |
| Стронций, Sr | 13.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 139.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9775 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Цинк, Zn | 2.9853 мг | 12 мг | 24.9% | 8.6% | 402 г |
| Цирконий, Zr | 15.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.618 г | ~ | |||
| Лизин | 1.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.911 г | ~ | |||
| Пролин | 1.46 г | ~ | |||
| Серин | 1.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль (варка) составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».