| Подсолнечное масло | 6 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 982 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 248 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Приправа курица гриль | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.6 мкг | 900 мкг | 26.1% | 16.2% | 384 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 14.3% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 11.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.917 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 6.481 мкг | 50 мкг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9517 мг | 20 мг | 39.8% | 24.7% | 252 г |
| Ниацин | 4.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4936 г |
| Кремний, Si | 3.492 мг | 30 мг | 11.6% | 7.2% | 859 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Натрий, Na | 264.68 мг | 1300 мг | 20.4% | 12.7% | 491 г |
| Сера, S | 124.02 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Хлор, Cl | 401.46 мг | 2300 мг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 9.025 мкг | 10 мкг | 90.3% | 56.1% | 111 г |
| Литий, Li | 5.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2736 г |
| Медь, Cu | 82.37 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.1% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Никель, Ni | 2.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.944 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.9% | 692 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.76 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3455 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Цинк, Zn | 1.413 мг | 12 мг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.385 г | min 16.8 г | 32.1% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».