| Горошек зелёный, замороженный | 250 г |
| Вода | 2500 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 238 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.6% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2410 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 3.8% | 9890 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.518 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 7.3% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 178.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 9.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 10% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.2% | 6076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 20.8% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9740 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.2% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 7.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.939 мг | 20 мг | 4.7% | 18.1% | 2130 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75 мг | 2500 мг | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11050 г |
| Кремний, Si | 2.168 мг | 30 мг | 7.2% | 27.7% | 1384 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 6.2% | 6202 г |
| Натрий, Na | 10.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 11829 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.8% | 4355 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 11.5% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 6.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 37582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 6.5% | 5806 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 43.5% | 888 г |
| Литий, Li | 3.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 8.1% | 4808 г |
| Медь, Cu | 26.95 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.4% | 3711 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.2% | 4113 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.477 мкг | 55 мкг | 2.7% | 10.4% | 3724 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.7% | 4946 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2494 мг | 12 мг | 2.1% | 8.1% | 4812 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зеленым горохом и брокколи составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».