| Сельдь атлантическая слабой соли | 200 г |
| Сыр плавленный "Виолa" "Сливочный" | 55 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 102 г |
| Укроп сушеный | 1 г |
| Чеснок сушёный | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Лук зелёный сушёный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.2% | 514 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.6% | 496 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 107.7 мг | 500 мг | 21.5% | 13.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.325 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.519 мкг | 3 мкг | 117.3% | 73.1% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.403 мкг | 10 мкг | 174% | 108.5% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.273 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.8% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4638 мг | 20 мг | 22.3% | 13.9% | 448 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 173.13 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 5.1% | 1214 г |
| Натрий, Na | 2866.17 мг | 1300 мг | 220.5% | 137.5% | 45 г |
| Сера, S | 176.7 мг | 1000 мг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Фосфор, P | 315.8 мг | 800 мг | 39.5% | 24.6% | 253 г |
| Хлор, Cl | 4044.2 мг | 2300 мг | 175.8% | 109.6% | 57 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Йод, I | 27.89 мкг | 150 мкг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Кобальт, Co | 108.389 мкг | 10 мкг | 1083.9% | 675.7% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.4363 мг | 2 мг | 21.8% | 13.6% | 458 г |
| Медь, Cu | 273.63 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 17.1% | 365 г |
| Молибден, Mo | 23.922 мкг | 70 мкг | 34.2% | 21.3% | 293 г |
| Никель, Ni | 23.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.074 мкг | 55 мкг | 52.9% | 33% | 189 г |
| Фтор, F | 226.69 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Хром, Cr | 31.69 мкг | 50 мкг | 63.4% | 39.5% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.3081 мг | 12 мг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | min 16.8 г | 20% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Селёдка с плавленный сыром и яйцом составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».