| Тунец желтоперый | 500 г |
| Маринад "Костерок" (жарим мясо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 28.1% | 236 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 85.53 мг | 500 мг | 17.1% | 11.3% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.228 мг | 2 мг | 61.4% | 40.7% | 163 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.632 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.737 мкг | 3 мкг | 91.2% | 60.5% | 110 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 14.9% | 447 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.237 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 24.3092 мг | 20 мг | 121.5% | 80.6% | 82 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.26 мг | 2500 мг | 23.2% | 15.4% | 431 г |
| Кальций, Ca | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 7.6% | 869 г |
| Натрий, Na | 59.21 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Сера, S | 321.05 мг | 1000 мг | 32.1% | 21.3% | 311 г |
| Фосфор, P | 365.8 мг | 800 мг | 45.7% | 30.3% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1777 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Селен, Se | 119.211 мкг | 55 мкг | 216.7% | 143.8% | 46 г |
| Цинк, Zn | 0.4868 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2465 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.841 г | ~ | |||
| Валин | 1.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.5 г | ~ | |||
| Лизин | 2.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.15 г | ~ | |||
| Глицин | 1.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.591 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 1.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.116 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец-гриль в маринаде [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».