| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 31.4% | 465 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 16.5% | 883 г |
| альфа Каротин | 1.927 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 18.7% | 781 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.748 мкг | 400 мкг | 15.9% | 23.2% | 627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 11.7% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.587 мг | 20 мг | 2.9% | 4.2% | 3407 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.23 мг | 2500 мг | 14.4% | 21% | 692 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Кремний, Si | 6.985 мг | 30 мг | 23.3% | 34% | 429 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 12.7% | 1153 г |
| Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20155 г |
| Сера, S | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2498 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 15% | 973 г |
| Хлор, Cl | 14.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 11.4% | 1288 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 15% | 970 г |
| Литий, Li | 9.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2431 мг | 2 мг | 12.2% | 17.8% | 823 г |
| Медь, Cu | 125.98 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 18.4% | 794 г |
| Молибден, Mo | 2.659 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.5% | 2633 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7368 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 6.6% | 2224 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и овощами составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».