| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 17.2% | 345 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 51.43 мг | 500 мг | 10.3% | 6.1% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.257 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.6% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 22.2% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 7.558 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2281 мг | 20 мг | 21.1% | 12.6% | 473 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 101.81 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1732 г |
| Натрий, Na | 58.79 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
| Сера, S | 219.68 мг | 1000 мг | 22% | 13.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 120.96 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3383 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 13% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1570 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 9.419 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.819 мкг | 55 мкг | 48.8% | 29% | 205 г |
| Стронций, Sr | 14.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12895 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.724 г | ~ | |||
| Лизин | 1.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.06 г | ~ | |||
| Пролин | 1.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники ПП составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».