Мой здоровый рацион

Рецепт Пп захер за 15 минут/Instagram. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп захер за 15 минут/Instagram

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо 100 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Крупа овсяная плющеная 40 г
Какао порошок 11% 8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Апельсиновый джем 150 г
Экстра Черный Шоколад Авторский [Свиточ] 15 г
Молоко 1% 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп захер за 15 минут/Instagram".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.2 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1201 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.1% 1169 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.3% 982 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4.5% 1599 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 12.5% 571 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.1% 3408 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 5.6% 1275 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12821 г
бета Криптоксантин 2.571 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 6.7% 1065 г
Витамин В4, холин 81.88 мг 500 мг 16.4% 11.7% 611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.635 мг 5 мг 12.7% 9.1% 787 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.718 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4588 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 3.8% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 10.68 мг 90 мг 11.9% 8.5% 843 г
Витамин D, кальциферол 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 4.1% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 2.4% 3049 г
Витамин Н, биотин 8.353 мкг 50 мкг 16.7% 11.9% 599 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7441 мг 20 мг 8.7% 6.2% 1147 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.65 мг 2500 мг 9.2% 6.6% 1089 г
Кальций, Ca 81.32 мг 1000 мг 8.1% 5.8% 1230 г
Кремний, Si 6.406 мг 30 мг 21.4% 15.3% 468 г
Магний, Mg 33.65 мг 400 мг 8.4% 6% 1189 г
Натрий, Na 114.64 мг 1300 мг 8.8% 6.3% 1134 г
Сера, S 64.61 мг 1000 мг 6.5% 4.6% 1548 г
Фосфор, P 137.2 мг 800 мг 17.2% 12.3% 583 г
Хлор, Cl 59.35 мг 2300 мг 2.6% 1.9% 3875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.1 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 1.953 мг 18 мг 10.9% 7.8% 922 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 3% 2366 г
Кобальт, Co 4.091 мкг 10 мкг 40.9% 29.2% 244 г
Литий, Li 5.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.707 мг 2 мг 35.4% 25.2% 283 г
Медь, Cu 231.52 мкг 1000 мкг 23.2% 16.5% 432 г
Молибден, Mo 7.871 мкг 70 мкг 11.2% 8% 889 г
Никель, Ni 5.642 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 11.914 мкг 55 мкг 21.7% 15.5% 462 г
Стронций, Sr 2.69 мкг ~
Фтор, F 40.88 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9785 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.8961 мг 12 мг 7.5% 5.3% 1339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.261 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.511 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.903 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.695 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.538 г min 16.8 г 9.2% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.398 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.62 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.587 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Пп захер за 15 минут/Instagram составляет 140,2 кКал.

  • Порция = 175 гр (245.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».