| Лук зеленый (перо) | 235 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 335 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.8 мкг | 900 мкг | 29.6% | 17.8% | 337 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 9.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 138.09 мг | 500 мг | 27.6% | 16.6% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.592 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.305 мг | 15 мг | 28.7% | 17.2% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 11.311 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.6 мкг | 120 мкг | 53% | 31.8% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4369 мг | 20 мг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.76 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Натрий, Na | 200.82 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.2% | 647 г |
| Сера, S | 105.23 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 298.23 мг | 2300 мг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 5.8% | 1032 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 8.12 мкг | 10 мкг | 81.2% | 48.8% | 123 г |
| Литий, Li | 2.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Медь, Cu | 80.66 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 11.156 мкг | 70 мкг | 15.9% | 9.5% | 627 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.407 мкг | 55 мкг | 31.6% | 19% | 316 г |
| Стронций, Sr | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7106 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.718 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.141 г | min 16.8 г | 24.6% | 14.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.895 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирога из зеленого лука и яиц составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».