| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кабачок | 200 г |
| Крупа Манная Семолина [Мистраль] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 21.4% | 425 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3321 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 14.2% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 20.9% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 27.1% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.527 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7301 мг | 20 мг | 28.7% | 26.1% | 349 г |
| Ниацин | 7.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.75 мг | 2500 мг | 11% | 10% | 907 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7283 г |
| Кремний, Si | 8.219 мг | 30 мг | 27.4% | 24.9% | 365 г |
| Магний, Mg | 62.27 мг | 400 мг | 15.6% | 14.2% | 642 г |
| Натрий, Na | 51.74 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Сера, S | 167.37 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.2% | 597 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1432 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 7.219 мкг | 10 мкг | 72.2% | 65.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4246 г |
| Медь, Cu | 73.65 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 8.699 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.3% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.984 мкг | 55 мкг | 32.7% | 29.7% | 306 г |
| Фтор, F | 94.39 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4238 г |
| Хром, Cr | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 32.1% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.0425 мг | 12 мг | 8.7% | 7.9% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.93 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.944 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с кабачком составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».