| Мед пчелиный | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.3% | 366 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 6.5% | 408 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 9.4% | 282 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15463 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4.4% | 605 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 4.8% | 557 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 4.5% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.053 мг | 15 мг | 13.7% | 3.6% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6788 мг | 20 мг | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 751 мг | 2500 мг | 30% | 8% | 333 г |
| Кальций, Ca | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1140 г |
| Кремний, Si | 21.5 мг | 30 мг | 71.7% | 19% | 140 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 4.4% | 606 г |
| Натрий, Na | 19.25 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6753 г |
| Сера, S | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2364 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 4.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 10.6% | 250 г |
| Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6275 мг | 2 мг | 31.4% | 8.3% | 319 г |
| Медь, Cu | 307 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 8.2% | 326 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.5% | 1736 г |
| Никель, Ni | 75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.95 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2821 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 209.55 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1909 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 7.9% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.68 г | min 16.8 г | 21.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.3% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.334 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с сухофруктами составляет 376,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».