| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Творог мягкий 5,5 | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло авокадо | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.7% | 589 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 116.49 мг | 500 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 7.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.495 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 8.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.2% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 11.7% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1325 мг | 20 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.32 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Кальций, Ca | 112.41 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
| Магний, Mg | 75.45 мг | 400 мг | 18.9% | 7.5% | 530 г |
| Натрий, Na | 79.08 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.4% | 1644 г |
| Сера, S | 160.96 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Фосфор, P | 282.1 мг | 800 мг | 35.3% | 13.9% | 284 г |
| Хлор, Cl | 133.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.739 мг | 18 мг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 23% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.2213 мг | 2 мг | 61.1% | 24.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 513.65 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 20.3% | 195 г |
| Молибден, Mo | 9.754 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.268 мкг | 55 мкг | 47.8% | 18.9% | 209 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5094 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.8651 мг | 12 мг | 15.5% | 6.1% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный блинчик с мягким творогом (АЗЕ) составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».