| Куриная грудка (филе) | 512 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рис крупа | 60 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, желтая | 72 г |
| Кабачок | 200 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 18.2% | 551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.9% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.403 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0683 мг | 20 мг | 30.3% | 30.3% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.87 мг | 2500 мг | 10% | 10% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5299 г |
| Магний, Mg | 52.2 мг | 400 мг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 45.77 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2840 г |
| Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7072 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 14% | 715 г |
| Хлор, Cl | 17.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 6.7% | 1486 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 5.884 мкг | 10 мкг | 58.8% | 58.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4090 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.2% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 7.892 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.3% | 887 г |
| Селен, Se | 1.949 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.5% | 2822 г |
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42918 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 27.5% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».