| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 115 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18.5% | 396 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 65.17 мг | 500 мг | 13% | 9.5% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 19.4% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.979 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.8% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0849 мг | 20 мг | 30.4% | 22.3% | 329 г |
| Ниацин | 7.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.63 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Кальций, Ca | 104.59 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Магний, Mg | 68.71 мг | 400 мг | 17.2% | 12.6% | 582 г |
| Натрий, Na | 339.44 мг | 1300 мг | 26.1% | 19.1% | 383 г |
| Сера, S | 184.8 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 16.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 259.15 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 7.14 мкг | 10 мкг | 71.4% | 52.3% | 140 г |
| Литий, Li | 3.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3670 г |
| Медь, Cu | 80.91 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 9.488 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10% | 738 г |
| Никель, Ni | 1.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.145 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.2% | 453 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4291 г |
| Хром, Cr | 18.16 мкг | 50 мкг | 36.3% | 26.6% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.4356 мг | 12 мг | 12% | 8.8% | 836 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке под сметаной с овощами и сыром составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».