| Морковь, красная | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 910 мкг | 900 мкг | 101.1% | 101.4% | 99 г |
| бета Каротин | 5.459 мг | 5 мг | 109.2% | 109.5% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.068 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.234 мг | 15 мг | 21.6% | 21.7% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7455 мг | 20 мг | 3.7% | 3.7% | 2683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3014 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1431 г |
| Натрий, Na | 30.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4215 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16920 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 5.9% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 48.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1820 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 20.3% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.4093 мг | 2 мг | 20.5% | 20.6% | 489 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.3% | 971 г |
| Молибден, Mo | 13.636 мкг | 70 мкг | 19.5% | 19.6% | 513 г |
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14946 г |
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11734 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 21% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3013 г |
Энергетическая ценность Алый составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».