| Творог Крестьянский 5% | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир 1% | 110 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Изюм (Припускание) | 45 г |
| Цедра апельсиновая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| фруктоза | 2 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.3% | 422 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.625 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.835 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7347 мг | 20 мг | 18.7% | 11.3% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 148.74 мг | 1000 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
| Натрий, Na | 116.38 мг | 1300 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Сера, S | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2411 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 16.1% | 374 г |
| Хлор, Cl | 121.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 20% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Медь, Cu | 21.58 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4634 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.2% | 2748 г |
| Селен, Se | 6.303 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 23.11 составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».