| Яйцо куриное | 113 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 23 г |
| Кабачок | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 83 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 19% | 586 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 109.72 мг | 500 мг | 21.9% | 24.4% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 14.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.276 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 15.6% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.1% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.8% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 9.001 мкг | 50 мкг | 18% | 20% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9921 мг | 20 мг | 10% | 11.1% | 1004 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2389 г |
| Кремний, Si | 11.978 мг | 30 мг | 39.9% | 44.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 4.2% | 2649 г |
| Натрий, Na | 60.44 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.1% | 2151 г |
| Сера, S | 77.84 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.7% | 1285 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 13.6% | 817 г |
| Хлор, Cl | 89.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 8.9% | 1254 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 6.325 мкг | 10 мкг | 63.3% | 70.5% | 158 г |
| Литий, Li | 8.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2153 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.2% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.2% | 1198 г |
| Никель, Ni | 4.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.802 мкг | 55 мкг | 23.3% | 25.9% | 430 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.6315 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с кабачком составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».