| Шоколад молочный | 34 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5% | 792 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.4% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 104.62 мг | 500 мг | 20.9% | 8.2% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.171 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.5% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 2.1% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.525 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.622 мг | 20 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 113.5 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.5% | 881 г |
| Кремний, Si | 1.446 мг | 30 мг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1591 г |
| Натрий, Na | 94.52 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Сера, S | 92.51 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.7% | 1081 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 8.2% | 482 г |
| Хлор, Cl | 99.71 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 2.8% | 1390 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 3.59 мкг | 10 мкг | 35.9% | 14.2% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.4832 мг | 2 мг | 24.2% | 9.6% | 414 г |
| Медь, Cu | 116.3 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| Молибден, Mo | 8.446 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.141 мкг | 55 мкг | 20.3% | 8% | 494 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.867 мг | ~ | |||
| Теобромин | 15.566 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».