| Банан | 248 г |
| Яйцо куриное | 139 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 59 г |
| Пшеничные отруби | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 102.73 мг | 500 мг | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.048 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 12.671 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.841 мг | 20 мг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.52 мг | 2500 мг | 13.9% | 8% | 719 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2798 г |
| Кремний, Si | 48.59 мг | 30 мг | 162% | 93.8% | 62 г |
| Магний, Mg | 60.37 мг | 400 мг | 15.1% | 8.7% | 663 г |
| Натрий, Na | 209.38 мг | 1300 мг | 16.1% | 9.3% | 621 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 11.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 95.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.388 мкг | 10 мкг | 43.9% | 25.4% | 228 г |
| Литий, Li | 2.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0175 мг | 2 мг | 50.9% | 29.5% | 197 г |
| Медь, Cu | 168.99 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Молибден, Mo | 3.826 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
| Никель, Ni | 2.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.606 мкг | 55 мкг | 32% | 18.5% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.1191 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».