| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 370 г |
| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.9% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 110.7 мг | 500 мг | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.186 мкг | 400 мкг | 13.5% | 6% | 738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.38 мкг | 3 мкг | 46% | 20.5% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 6.837 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7605 мг | 20 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.51 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 131.09 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Натрий, Na | 68.95 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1885 г |
| Сера, S | 219.3 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.8% | 456 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 12.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 109.19 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2166 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 8% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2328 г |
| Медь, Cu | 92.16 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Селен, Se | 33.14 мкг | 55 мкг | 60.3% | 26.9% | 166 г |
| Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13491 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.783 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».