| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная | 370 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 470 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 625 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 360 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Сельдерей, мякоть, сушеная | 3 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 30.85 мг | 500 мг | 6.2% | 3.9% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.606 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 14.7% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4337 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.282 мг | 20 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.92 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 72.89 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1941 г |
| Натрий, Na | 176.36 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Сера, S | 101.54 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 985 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 8.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 210.58 мг | 2300 мг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 23.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 7.7% | 823 г |
| Медь, Cu | 223.96 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 14.2% | 447 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
| Селен, Se | 4.806 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.5% | 1144 г |
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16090 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.837 мг | 12 мг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».