| Скумбрия натуральная. Консервы | 68.8 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 11 г |
| Белок | 3.9 штука |
Вес банки - 76г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.2% | 447 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.7% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 52.42 мг | 500 мг | 10.5% | 6.6% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 6.5% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 9.4% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.256 мкг | 3 мкг | 275.2% | 174.2% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.077 мкг | 10 мкг | 110.8% | 70.1% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1936 мг | 20 мг | 36% | 22.8% | 278 г |
| Ниацин | 5.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.64 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3123 г |
| Магний, Mg | 44.51 мг | 400 мг | 11.1% | 7% | 899 г |
| Натрий, Na | 420.72 мг | 1300 мг | 32.4% | 20.5% | 309 г |
| Сера, S | 132.09 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 16.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 580.44 мг | 2300 мг | 25.2% | 15.9% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1668 г |
| Йод, I | 32.76 мкг | 150 мкг | 21.8% | 13.8% | 458 г |
| Кобальт, Co | 43.528 мкг | 10 мкг | 435.3% | 275.5% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Медь, Cu | 229.67 мкг | 1000 мкг | 23% | 14.6% | 435 г |
| Молибден, Mo | 13.744 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12.4% | 509 г |
| Никель, Ni | 8.256 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.401 мкг | 55 мкг | 57.1% | 36.1% | 175 г |
| Фтор, F | 974.2 мкг | 4000 мкг | 24.4% | 15.4% | 411 г |
| Хром, Cr | 37.84 мкг | 50 мкг | 75.7% | 47.9% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.7016 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | min 16.8 г | 18.3% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 11.6% |
Энергетическая ценность СКУМБРИЯ в томатном соусе [аквамарин] составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».