| Шампиньоны | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр московский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.65 мг | 90 мг | 21.8% | 21.7% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 24.7% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9971 мг | 20 мг | 15% | 15% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.9% | 1264 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 7.4% | 1352 г |
| Натрий, Na | 58.38 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.5% | 2227 г |
| Сера, S | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2821 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 11.1% | 899 г |
| Хлор, Cl | 21.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.195 мкг | 10 мкг | 42% | 41.9% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 6.832 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.8% | 1025 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41929 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 15.3% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.6635 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка капустная составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».