| Фасоль стручковая (На пару) | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 77.1% | 541 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 16.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 33.3% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 35.8% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 27.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 45% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 13.3% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 16.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 32.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.015 мкг | 400 мкг | 7.8% | 32.5% | 1290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 70% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 8.8% | 4732 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 52.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8723 мг | 20 мг | 4.4% | 18.3% | 2293 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.2 мг | 2500 мг | 11.1% | 46.3% | 902 г |
| Кальций, Ca | 68.6 мг | 1000 мг | 6.9% | 28.8% | 1458 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 28.8% | 1458 г |
| Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 61033 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.9% | 5179 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 24.2% | 1724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 27.1% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 47.5% | 877 г |
| Медь, Cu | 73.26 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 30.4% | 1365 г |
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.8% | 11653 г |
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 19950 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 8.8% | 4710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 46.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая замороженная, приготовленная в пароварке-СВЧ составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».