| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.3% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24.9% | 667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.3 мкг | 900 мкг | 30.3% | 50.2% | 331 г |
| бета Каротин | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 54.9% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 5.6% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 19.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.66 мг | 90 мг | 18.5% | 30.7% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 13.8% | 1203 г |
| Витамин Н, биотин | 5.149 мкг | 50 мкг | 10.3% | 17.1% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 68% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.205 мг | 20 мг | 11% | 18.2% | 907 г |
| Ниацин | 2.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.74 мг | 2500 мг | 16.2% | 26.9% | 618 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.3% | 2287 г |
| Кремний, Si | 37.614 мг | 30 мг | 125.4% | 208% | 80 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 9.8% | 1705 г |
| Натрий, Na | 281.89 мг | 1300 мг | 21.7% | 36% | 461 г |
| Сера, S | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.8% | 2414 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 15.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 464.69 мг | 2300 мг | 20.2% | 33.5% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 7.1% | 2326 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.8% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 8.769 мкг | 10 мкг | 87.7% | 145.4% | 114 г |
| Литий, Li | 0.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 17.4% | 955 г |
| Медь, Cu | 256.45 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 42.5% | 390 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 27.4% | 605 г |
| Никель, Ni | 10.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.447 мкг | 55 мкг | 17.2% | 28.5% | 582 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19148 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 24.5% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 7.8% | 2139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 56.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с куриным филе составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».