| Куриная грудка (филе) (Варка) | 316 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 73 г |
| Сметана 10% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.8% | 463 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.4% | 1362 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 96.66 мг | 500 мг | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 10.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.851 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.5% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.562 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.7% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.672 мг | 20 мг | 18.4% | 16% | 545 г |
| Ниацин | 3.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.95 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Кремний, Si | 8.326 мг | 30 мг | 27.8% | 24.2% | 360 г |
| Магний, Mg | 45.24 мг | 400 мг | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Сера, S | 169.39 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.7% | 590 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 14.9% | 586 г |
| Хлор, Cl | 68.78 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 6.467 мкг | 10 мкг | 64.7% | 56.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8368 г |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.129 мкг | 55 мкг | 33% | 28.7% | 303 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9602 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Цинк, Zn | 1.0009 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и яичными блинчиками составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».