| Каша Янтарная(из пшена я яблоками) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.8% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9308 мг | 20 мг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1747 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3904 г |
| Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Хлор, Cl | 62.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 14.4% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Медь, Cu | 89.3 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5500 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23669 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2241 г |
Энергетическая ценность пшёная каша с яблоками составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».