| спагетти приготовленные | 200 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 22.3% | 485 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 10.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.049 мкг | 400 мкг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 11.1% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 47.7% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5024 мг | 20 мг | 7.5% | 8.1% | 1331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.66 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.4% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 9.7% | 1113 г |
| Натрий, Na | 188.57 мг | 1300 мг | 14.5% | 15.7% | 689 г |
| Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 10.6% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 268.44 мг | 2300 мг | 11.7% | 12.7% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Марганец, Mn | 0.6597 мг | 2 мг | 33% | 35.7% | 303 г |
| Медь, Cu | 108.52 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.8% | 921 г |
| Молибден, Mo | 0.494 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14170 г |
| Селен, Se | 14.413 мкг | 55 мкг | 26.2% | 28.4% | 382 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12727 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти с брокколи составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».