| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.8% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14.6% | 377 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 64.19 мг | 500 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.761 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 11.5% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7366 мг | 20 мг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.43 мг | 2500 мг | 21.8% | 12% | 459 г |
| Кальций, Ca | 147.94 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Кремний, Si | 20.726 мг | 30 мг | 69.1% | 38% | 145 г |
| Магний, Mg | 88.11 мг | 400 мг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Натрий, Na | 179.7 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
| Сера, S | 73.58 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1359 г |
| Фосфор, P | 319 мг | 800 мг | 39.9% | 21.9% | 251 г |
| Хлор, Cl | 287.02 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 18.6% | 295 г |
| Литий, Li | 0.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3827 мг | 2 мг | 69.1% | 38% | 145 г |
| Медь, Cu | 573.78 мкг | 1000 мкг | 57.4% | 31.5% | 174 г |
| Молибден, Mo | 9.295 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.888 мкг | 55 мкг | 21.6% | 11.9% | 463 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7778 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.7886 мг | 12 мг | 14.9% | 8.2% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт низкокалорийный, из овсяных хлопьев "Геркулес" составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».