| Лук репчатый | 79 г |
| Морковь | 125 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
| Вода | 1605 г |
| Картофель | 393 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 25 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.7% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2634 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 18.4% | 865 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 17.2% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 4.7% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 9.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 19.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.373 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 14.7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2374 мг | 20 мг | 11.2% | 17.7% | 894 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.2% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.9% | 1772 г |
| Кремний, Si | 8.416 мг | 30 мг | 28.1% | 44.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 5.2% | 3070 г |
| Натрий, Na | 133.98 мг | 1300 мг | 10.3% | 16.3% | 970 г |
| Сера, S | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.3% | 1549 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 16.3% | 971 г |
| Хлор, Cl | 13.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4580 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 15.2% | 1044 г |
| Литий, Li | 11.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 3953 г |
| Медь, Cu | 48.4 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.6% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7% | 2270 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.627 мкг | 55 мкг | 10.2% | 16.1% | 977 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6071 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 8.1% | 1959 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сырками 15.07.2022 составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».