Рецепт Шашлык выр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шашлык выр

говядина	0 г
Свинина, вырезка	1316 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлык выр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.9 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	25.5 г	76 г	33.6%	18%	298 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.9%	602 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.5%	3568 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.908 мг	1.5 мг	127.2%	68.1%	79 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	6.3%	853 г
Витамин В4, холин	98.7 мг	500 мг	19.7%	10.5%	507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.921 мг	5 мг	18.4%	9.8%	543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.658 мг	2 мг	32.9%	17.6%	304 г
Витамин В9, фолаты	8.028 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4983 г
Витамин В12, кобаламин	1.448 мкг	3 мкг	48.3%	25.8%	207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.658 мг	15 мг	4.4%	2.4%	2280 г
Витамин Н, биотин	5.922 мкг	50 мкг	11.8%	6.3%	844 г
Витамин РР, НЭ	3.4611 мг	20 мг	17.3%	9.3%	578 г
Ниацин	3.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	454.02 мг	2500 мг	18.2%	9.7%	551 г
Кальций, Ca	10.53 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9497 г
Магний, Mg	34.22 мг	400 мг	8.6%	4.6%	1169 г
Натрий, Na	53.96 мг	1300 мг	4.2%	2.2%	2409 г
Сера, S	289.52 мг	1000 мг	29%	15.5%	345 г
Фосфор, P	289.5 мг	800 мг	36.2%	19.4%	276 г
Хлор, Cl	63.96 мг	2300 мг	2.8%	1.5%	3596 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.106 мг	18 мг	11.7%	6.3%	855 г
Йод, I	8.69 мкг	150 мкг	5.8%	3.1%	1726 г
Кобальт, Co	10.528 мкг	10 мкг	105.3%	56.3%	95 г
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	1%	5333 г
Медь, Cu	126.34 мкг	1000 мкг	12.6%	6.7%	792 г
Молибден, Mo	17.108 мкг	70 мкг	24.4%	13.1%	409 г
Никель, Ni	16.187 мкг	~
Олово, Sn	39.48 мкг	~
Фтор, F	91.2 мкг	4000 мкг	2.3%	1.2%	4386 г
Хром, Cr	17.77 мкг	50 мкг	35.5%	19%	281 г
Цинк, Zn	2.7241 мг	12 мг	22.7%	12.1%	441 г

Энергетическая ценность Шашлык выр составляет 186,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок