| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 156 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Сметана 10% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.6% | 565 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 145.23 мг | 500 мг | 29% | 15.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.03 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.9% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 10.785 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11.7% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.29 мг | 20 мг | 11.5% | 6.3% | 873 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1881 г |
| Кремний, Si | 1.153 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2602 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1857 г |
| Натрий, Na | 242.74 мг | 1300 мг | 18.7% | 10.2% | 536 г |
| Сера, S | 110.08 мг | 1000 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 9.2% | 592 г |
| Хлор, Cl | 394.4 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 6.094 мкг | 10 мкг | 60.9% | 33.1% | 164 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 8.5% | 642 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.378 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.504 мкг | 55 мкг | 31.8% | 17.3% | 314 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10270 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8426 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом и луком составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».