| Яйцо куриное | 270 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| смесь овощей " Овощное рагу | 400 г |
| Сулугуни | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.3% | 1206 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 2.1% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 12.9% | 964 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 88.77 мг | 500 мг | 17.8% | 22.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 12.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.7% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 7.309 мкг | 50 мкг | 14.6% | 18.2% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4709 мг | 20 мг | 7.4% | 9.2% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.86 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.5% | 3631 г |
| Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 1983 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5917 г |
| Натрий, Na | 78.71 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Сера, S | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1449 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 13.7% | 913 г |
| Хлор, Cl | 67.24 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.6% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 43.8% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18692 г |
| Медь, Cu | 29.89 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3346 г |
| Молибден, Mo | 2.684 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.7% | 2608 г |
| Селен, Se | 11.087 мкг | 55 мкг | 20.2% | 25.1% | 496 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18753 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйца с овощами составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».