| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 50 г |
| Ванилин | 7.5 г |
| [П] Подсластитель | 10 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 20% | 384 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.543 мг | 1.8 мг | 30.2% | 23.1% | 331 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.047 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.721 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4845 мг | 20 мг | 27.4% | 21% | 365 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.74 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 109.11 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2319 г |
| Натрий, Na | 291.67 мг | 1300 мг | 22.4% | 17.1% | 446 г |
| Сера, S | 298.45 мг | 1000 мг | 29.8% | 22.8% | 335 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 316.28 мг | 2300 мг | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Олово, Sn | 10.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.795 мкг | 55 мкг | 46.9% | 35.9% | 213 г |
| Стронций, Sr | 13.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25806 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.4671 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 1.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лизин | 1.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.881 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.257 г | ~ | |||
| Аланин | 1.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 1.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Мороженое-суфле белковое #2 составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».