| Яйцо куриное вареное вкрутую | 304 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 272 г |
| Огурец соленый | 273 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 433 г |
| Майонезный Соус 28% [Торчин] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.7% | 661 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.5% | 1144 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 86.48 мг | 500 мг | 17.3% | 16.9% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 13.2% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.4% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 5.409 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.5% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4371 мг | 20 мг | 12.2% | 11.9% | 821 г |
| Ниацин | 2.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.75 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3894 г |
| Кремний, Si | 2.782 мг | 30 мг | 9.3% | 9.1% | 1078 г |
| Магний, Mg | 32.75 мг | 400 мг | 8.2% | 8% | 1221 г |
| Натрий, Na | 364.74 мг | 1300 мг | 28.1% | 27.4% | 356 г |
| Сера, S | 121.58 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 13.2% | 741 г |
| Хлор, Cl | 47.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 6.9% | 1417 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.1% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 50.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 5.542 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.7% | 1263 г |
| Селен, Se | 14.932 мкг | 55 мкг | 27.1% | 26.5% | 368 г |
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13746 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.7906 мг | 12 мг | 6.6% | 6.4% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность "оливье" составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».