| Творог 5% жирности | 70 г |
| Инжир сушеный | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Творог 9% жирности | 40 г |
| Вода | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.9% | 513 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.261 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 3.443 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4565 мг | 20 мг | 12.3% | 7.5% | 814 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.93 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Кремний, Si | 11.174 мг | 30 мг | 37.2% | 22.6% | 268 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 5.2% | 1165 г |
| Натрий, Na | 23.15 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5616 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 970 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Хлор, Cl | 65.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2320 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Литий, Li | 1.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2107 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.1% | 993 г |
| Никель, Ni | 26.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.617 мкг | 55 мкг | 26.6% | 16.2% | 376 г |
| Стронций, Sr | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 15.9% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4009 г |
| Цирконий, Zr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Творог с инжиром/курагой/черносливом Зелёная линия составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».